Jekyll2018-12-04T17:11:52+00:00http://localhost:4000/Apprendre à mieux gérer son stressComment faire pour mieux gérer son stress et se déstresser au quotidien. Voici des idées et des solutions concrètes pour une vie moins stressante.Pourquoi nous sommes stressés?2017-06-02T00:00:00+01:002017-06-02T00:00:00+01:00http://localhost:4000/pourquoi-source-stress.html<p>Le stress touche à peu près tout le monde à des situations différentes. Notre société actuelle est caractérisée par un niveau de stress toujours plus élevé. Mais pourquoi sommes-nous stressés ? Nous allons essayer d’y répondre.</p>
<p><img src="/assets/images/gerer-son-stress-travail.jpeg" alt="pourquoi sommes nous stressé ?" title="les sources de stress" /></p>
<h2> Tout d'abord, quelles sont les racines du stress ? </h2>
<p>Le stress varie d’une personne à une autre. Le stress peut venir de notre travail ou encore des charges de la vie de tous les jours. Les trajets quotidiens pour aller au travail peuvent par exemple être une source de stress. La société a tellement changé et surtout si vite que notre corps n’a pas réussi à s’ajuster à ce nouveau style de vie auquel nous nous soumettons.</p>
<p>La surcharge de travail est source de <a href="https://stressdepression.wordpress.com/2011/09/18/hello-world/">stress</a>. L’idée de ne pas avoir assez de temps pour finir ce qu’on a à faire nous rend anxieux.
Les compétitions agressives au travail ne sont pas bénéfiques. Cela peut rendre le monde professionnel extrêmement frustrant et stressant.</p>
<p>La société dans son ensemble est plus stressée. Des millions de personnes sont à des niveaux records d’endettement. Beaucoup perdent leurs emplois, leurs maisons, leur santé et parfois même leur santé mentale. La peur, la dépression et l’anxiété semblent être devenues un mode de vie.</p>
<p>Le simple fait de voir des informations chocantes dans les médias, peut nous stresser.
D’autre part, s’inquiéter de la manière dont les autres nous voient et nous perçoivent peut être une grande source de stress. Cela peut entrainer des pensées négatives, ce qui va augmenter notre niveau d’anxiété, nous vider de notre énergie et réduire nos capacités et nos performances à de nombreux niveaux de votre vie.
Plusieurs sont les facteurs de stress. Nous vivons dans une société devenu trop moderne.</p>
<h2>Comment gérer le stress ?</h2>
<p>Nous devons éviter au maximum ou du moins réduire de façon significative notre stress. Cela servira aussi à booster son <a href="http://instantpourelles.com/estime-de-soi/">estime de soi</a>.
Le stress correspond à la sensation d’être en danger et de ne pas pouvoir contrôler nos vies par rapport à notre cadre et au temps. Le stress peut sérieusement être un frein dans la vie de tous les jours.</p>
<p>Optez pour une « positive attitude ». Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à chaque situation. Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien. En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes.</p>
<p>Prenez le temps de décompresser. Ménagez-vous des moments de détente pour oublier vos soucis en vous faisant plaisir. Faites des activités qui permettent de faire le vide et prendre du recul sur les contrariétés.</p>
<p>Une bonne hygiène de vie est indispensable. Gérer son stress passe aussi par une vie saine. L’alimentation doit être équilibrée. Faites un peu de sport pour vous dépenser. En effet, pour évacuer le stress, rien de mieux que de faire du sport. Cela permet de canaliser votre énergie, de penser à autre chose et de vous centrer sur votre corps. Après une séance de sport, vous vous sentirez détendu.</p>Le stress touche à peu près tout le monde à des situations différentes. Notre société actuelle est caractérisée par un niveau de stress toujours plus élevé. Mais pourquoi sommes-nous stressés ? Nous allons essayer d’y répondre. Tout d'abord, quelles sont les racines du stress ? Le stress varie d’une personne à une autre. Le stress peut venir de notre travail ou encore des charges de la vie de tous les jours. Les trajets quotidiens pour aller au travail peuvent par exemple être une source de stress. La société a tellement changé et surtout si vite que notre corps n’a pas réussi à s’ajuster à ce nouveau style de vie auquel nous nous soumettons. La surcharge de travail est source de stress. L’idée de ne pas avoir assez de temps pour finir ce qu’on a à faire nous rend anxieux. Les compétitions agressives au travail ne sont pas bénéfiques. Cela peut rendre le monde professionnel extrêmement frustrant et stressant. La société dans son ensemble est plus stressée. Des millions de personnes sont à des niveaux records d’endettement. Beaucoup perdent leurs emplois, leurs maisons, leur santé et parfois même leur santé mentale. La peur, la dépression et l’anxiété semblent être devenues un mode de vie. Le simple fait de voir des informations chocantes dans les médias, peut nous stresser. D’autre part, s’inquiéter de la manière dont les autres nous voient et nous perçoivent peut être une grande source de stress. Cela peut entrainer des pensées négatives, ce qui va augmenter notre niveau d’anxiété, nous vider de notre énergie et réduire nos capacités et nos performances à de nombreux niveaux de votre vie. Plusieurs sont les facteurs de stress. Nous vivons dans une société devenu trop moderne. Comment gérer le stress ? Nous devons éviter au maximum ou du moins réduire de façon significative notre stress. Cela servira aussi à booster son estime de soi. Le stress correspond à la sensation d’être en danger et de ne pas pouvoir contrôler nos vies par rapport à notre cadre et au temps. Le stress peut sérieusement être un frein dans la vie de tous les jours. Optez pour une « positive attitude ». Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à chaque situation. Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien. En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes. Prenez le temps de décompresser. Ménagez-vous des moments de détente pour oublier vos soucis en vous faisant plaisir. Faites des activités qui permettent de faire le vide et prendre du recul sur les contrariétés. Une bonne hygiène de vie est indispensable. Gérer son stress passe aussi par une vie saine. L’alimentation doit être équilibrée. Faites un peu de sport pour vous dépenser. En effet, pour évacuer le stress, rien de mieux que de faire du sport. Cela permet de canaliser votre énergie, de penser à autre chose et de vous centrer sur votre corps. Après une séance de sport, vous vous sentirez détendu.Les bienfaits de la musique sur la gestion du stress2017-05-13T00:00:00+01:002017-05-13T00:00:00+01:00http://localhost:4000/bienfaits-musique-stress.html<p>Le stress peut atteindre n’importe qui à n’importe quel moment. La fatigue, la maladie et les épreuves rencontrées au quotidien font partie de ses causes. Quand la victime n’arrive pas à gérer son stress, cela peut occasionner d’autres troubles susceptibles de nuire à la santé. Pour s’en débarrasser, plusieurs méthodes sont recommandées parmi lesquelles figure la musique. Découvrez quels sont les bienfaits de celle-ci sur la gestion du stress.</p>
<p><img src="/assets/images/faire-de-la-musique-gestion-stress.jpeg" alt="Faire de la musique est bon pour gérer son stress" title="Jouez de la musique pour mieux gérer votre stress" /></p>
<h2> Echapper au stress grâce à la musique </h2>
<p>L’action bénéfique de la musique n’est plus à démontrer. En plus d’apaiser les angoisses, elle permet aussi de stimuler la mémoire, de favoriser la concentration et de faciliter l’apprentissage du langage. <a href="https://stress.ooreka.fr/astuce/voir/291669/effets-de-la-musique-sur-le-stress"> La musicothérapie </a>apaise les mœurs. Cela est prouvé scientifiquement. Elle consiste à l’utilisation du son et de la musique en thérapie afin d’améliorer, de rétablir et de maintenir la santé psychologique et physique. Cette méthode est surtout pratiquée dans les hôpitaux grâce à son pouvoir de diminuer la douleur et le stress. Le résultat est aussi le même à la maison ou n’importe où.</p>
<p>Rythmée, légère, douce ou plus puissante, la musique s’exerce sur tout le corps. Mais pour un résultat rapide et fiable, il faut choisir la musique qui correspond aux rythmes biologiques afin que l’harmonie règne. Si ce n’est pas le cas, il serait plus facile pour vous d’être envahi par le stress. Face à des événements stressants, l’organisme secrète rapidement de l’adrénaline et du cortisol qui sont toutes des hormones du stress. En écoutant de la musique, vous allez vite retrouver un état normal, car la musique que vous écoutez va réduire le niveau de cortisol.</p>
<h2> Les autres bienfaits de la musique sur la santé</h2>
<p>Le stress se manifeste durant ou après un événement très perturbant. L’insomnie, la fatigue et la douleur peuvent engendrer le stress. A l’inverse, le stress peut provoquer la fatigue et l’insomnie. Bien que la musique soit considérée comme la meilleure thérapie la plus rapide pour échapper du stress, elle peut en revanche accentuer le problème si vous avez choisi la mauvaise musique.</p>
<p>Si les mélodies douces et légères conviennent à la majorité des personnes, les musiques puissantes peuvent faire l’affaire pour certains. Le choix de la musique dépend ainsi du goût musical de chacun et de son rythme biologique. Quand une personne stresse, son rythme cardiaque augmente, tout comme sa fréquence respiratoire et sa tension artérielle. Ce sont des symptômes comparables à la consommation excessive de vin (par exemple de <a href="http://www.chateaumoulis.com/">vin du médoc</a>).</p>
<p>En diminuant le stress, la musique diminue aussi ces trois facteurs. La musique aide ainsi à apaiser l’organisme, à améliorer l’humeur, à combattre l’insomnie, à améliorer la fonction immunitaire et à améliorer l’activité physique. Quel que soit le type de musique choisi, n’abusez pas trop en volume car cela ne peut qu’empirer les choses. Susmentionné, la musique stimule la mémoire. Pour cela, elle est aussi recommandée pour la lutte contre la maladie d’Alzheimer qui est un trouble de la mémoire. Au quotidien, écouter de la musique n’est pas seulement pour le plaisir, mais surtout un bon geste pour le corps et le moral : la clé pour être en <a href="http://www.docteur-blain.com/">bonne santé</a>.</p>Le stress peut atteindre n’importe qui à n’importe quel moment. La fatigue, la maladie et les épreuves rencontrées au quotidien font partie de ses causes. Quand la victime n’arrive pas à gérer son stress, cela peut occasionner d’autres troubles susceptibles de nuire à la santé. Pour s’en débarrasser, plusieurs méthodes sont recommandées parmi lesquelles figure la musique. Découvrez quels sont les bienfaits de celle-ci sur la gestion du stress. Echapper au stress grâce à la musique L’action bénéfique de la musique n’est plus à démontrer. En plus d’apaiser les angoisses, elle permet aussi de stimuler la mémoire, de favoriser la concentration et de faciliter l’apprentissage du langage. La musicothérapie apaise les mœurs. Cela est prouvé scientifiquement. Elle consiste à l’utilisation du son et de la musique en thérapie afin d’améliorer, de rétablir et de maintenir la santé psychologique et physique. Cette méthode est surtout pratiquée dans les hôpitaux grâce à son pouvoir de diminuer la douleur et le stress. Le résultat est aussi le même à la maison ou n’importe où. Rythmée, légère, douce ou plus puissante, la musique s’exerce sur tout le corps. Mais pour un résultat rapide et fiable, il faut choisir la musique qui correspond aux rythmes biologiques afin que l’harmonie règne. Si ce n’est pas le cas, il serait plus facile pour vous d’être envahi par le stress. Face à des événements stressants, l’organisme secrète rapidement de l’adrénaline et du cortisol qui sont toutes des hormones du stress. En écoutant de la musique, vous allez vite retrouver un état normal, car la musique que vous écoutez va réduire le niveau de cortisol. Les autres bienfaits de la musique sur la santé Le stress se manifeste durant ou après un événement très perturbant. L’insomnie, la fatigue et la douleur peuvent engendrer le stress. A l’inverse, le stress peut provoquer la fatigue et l’insomnie. Bien que la musique soit considérée comme la meilleure thérapie la plus rapide pour échapper du stress, elle peut en revanche accentuer le problème si vous avez choisi la mauvaise musique. Si les mélodies douces et légères conviennent à la majorité des personnes, les musiques puissantes peuvent faire l’affaire pour certains. Le choix de la musique dépend ainsi du goût musical de chacun et de son rythme biologique. Quand une personne stresse, son rythme cardiaque augmente, tout comme sa fréquence respiratoire et sa tension artérielle. Ce sont des symptômes comparables à la consommation excessive de vin (par exemple de vin du médoc). En diminuant le stress, la musique diminue aussi ces trois facteurs. La musique aide ainsi à apaiser l’organisme, à améliorer l’humeur, à combattre l’insomnie, à améliorer la fonction immunitaire et à améliorer l’activité physique. Quel que soit le type de musique choisi, n’abusez pas trop en volume car cela ne peut qu’empirer les choses. Susmentionné, la musique stimule la mémoire. Pour cela, elle est aussi recommandée pour la lutte contre la maladie d’Alzheimer qui est un trouble de la mémoire. Au quotidien, écouter de la musique n’est pas seulement pour le plaisir, mais surtout un bon geste pour le corps et le moral : la clé pour être en bonne santé.La gestion du stress grâce à la méditation2015-06-15T00:00:00+01:002015-06-15T00:00:00+01:00http://localhost:4000/gestion-stress-meditation.html<p>Le stress envahit le quotidien des gens, surtout après des événements stressants. Si la personne qui en souffre n’arrive pas à le gérer, il finira par affecter le niveau d’énergie, la santé et le rapport aux autres. Pour se débarrasser du stress rapidement, plusieurs techniques s’offrent à vous comme la musique, le yoga et la méditation. Dans ce billet, vous allez découvrir comment cette dernière transforme complètement votre rapport au stress.</p>
<p><img src="/assets/images/gestion-du-stress.jpeg" alt="la méditation pour gérer son stress" title="Méditer vous permettra de mieux gérer votre stress" /></p>
<h2> La méditation, une technique très efficace pour lutter contre le stress </h2>
<p>Grace à son effet relaxant efficace, <a href="http://www.psychologies.com/Travail/Souffrance-au-travail/Stress-au-travail/Articles-et-Dossiers/Travail-diminuer-son-stress-grace-a-la-meditation"> la méditation </a> a le pouvoir de se débarrasser du stress. Son but étant de produire un profond état de tranquillité et de relaxation afin de stimuler le mental et l’esprit de la victime. La méditation vise à vous concentrer votre esprit sur une image, un son, un symbole, un mot ou bien votre respiration. Plusieurs types de méditation se présentent à vous pour évacuer le stress, dont la méditation consciente et la visualisation.</p>
<p>Cette première ne réduit pas seulement le stress, mais aussi la dépression et l’anxiété. Ce type de méditation se concentre sur le présent. Elle va vous aider à développer votre attention sur ce que vous êtes en train de vivre à l’instant, y compris vos émotions, vos pensées et toutes les sensations de votre corps. Cette technique se répartit en deux catégories à savoir le parcours mental de votre corps et la marche méditative.</p>
<p>Ce premier consiste à focaliser votre attention sur la majorité des parties de votre corps. Quant à la marche méditative, elle permet de vous concentrer sur les mouvements impliqués dans chaque pas de marche.</p>
<p>Comme son nom l’indique, la visualisation ou l’imagerie mentale consiste à fermer les yeux et laisser toutes les inquiétudes derrière vous. Pour cela, vous allez imaginer un endroit calme et reposant où vous allez sentir votre esprit tranquille.</p>
<h2> Zoom sur la méditation guidée </h2>
<p>Le stress n’affecte pas seulement la vie professionnelle, mais aussi la vie personnelle. Quand il vous envahit, vous allez sentir que tout tourne mal autour de vous. Pour prendre du recul, il faut vite récupérer de l’énergie. Dans ce cas, la méditation est une meilleure alliée. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer.</p>
<p>Grace à des séances de méditation, vous allez pouvoir vous relier à vous-même. La méditation guidée consiste à vous poser et à vous recentrer. Pour un résultat optimal, il faut que vous adoptiez la bonne posture, en posant votre corps pour poser votre esprit.</p>
<p>Que vous souhaitez pratiquer une méditation en solo ou guidée, vous avez toujours besoin d’un maximum de concentration. Le premier point consiste à vous asseoir tandis que le second se concentre sur les jambes. Le troisième point, quant à lui se focalise sur la colonne vertébrale.</p>
<p>Les mains viennent au quatrième point. La méditation se termine sur la bouche et le regard. Pour mieux vivre au quotidien, protégez-vous du stress grâce à la méditation.</p>
<p>Si vous avez besoin d’aide dans vos exercices, n’hésitez pas à contacter <a href="http://edouardmeyer.com/">Edouard Von Meyer</a>
.</p>
<p>Enfin il existe des solutions plus traditionnelles que la méditation pour réduire le stress : prendre l’air : une <a href="https://keewego.com/">visite guidée à Paris</a> peut vous apasiser. Vous pouvez aussi réduire votre stress en prenant soin de vous et en vous faisant des cadeaux comme une magnifique <a href="http://guillotwatches.com/">Guillot Watch</a> dessinée par la bloggeuse <a href="http://www.maguillot.com/"> Marie Amélie Guillot</a> !</p>Le stress envahit le quotidien des gens, surtout après des événements stressants. Si la personne qui en souffre n’arrive pas à le gérer, il finira par affecter le niveau d’énergie, la santé et le rapport aux autres. Pour se débarrasser du stress rapidement, plusieurs techniques s’offrent à vous comme la musique, le yoga et la méditation. Dans ce billet, vous allez découvrir comment cette dernière transforme complètement votre rapport au stress. La méditation, une technique très efficace pour lutter contre le stress Grace à son effet relaxant efficace, la méditation a le pouvoir de se débarrasser du stress. Son but étant de produire un profond état de tranquillité et de relaxation afin de stimuler le mental et l’esprit de la victime. La méditation vise à vous concentrer votre esprit sur une image, un son, un symbole, un mot ou bien votre respiration. Plusieurs types de méditation se présentent à vous pour évacuer le stress, dont la méditation consciente et la visualisation. Cette première ne réduit pas seulement le stress, mais aussi la dépression et l’anxiété. Ce type de méditation se concentre sur le présent. Elle va vous aider à développer votre attention sur ce que vous êtes en train de vivre à l’instant, y compris vos émotions, vos pensées et toutes les sensations de votre corps. Cette technique se répartit en deux catégories à savoir le parcours mental de votre corps et la marche méditative. Ce premier consiste à focaliser votre attention sur la majorité des parties de votre corps. Quant à la marche méditative, elle permet de vous concentrer sur les mouvements impliqués dans chaque pas de marche. Comme son nom l’indique, la visualisation ou l’imagerie mentale consiste à fermer les yeux et laisser toutes les inquiétudes derrière vous. Pour cela, vous allez imaginer un endroit calme et reposant où vous allez sentir votre esprit tranquille. Zoom sur la méditation guidée Le stress n’affecte pas seulement la vie professionnelle, mais aussi la vie personnelle. Quand il vous envahit, vous allez sentir que tout tourne mal autour de vous. Pour prendre du recul, il faut vite récupérer de l’énergie. Dans ce cas, la méditation est une meilleure alliée. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Grace à des séances de méditation, vous allez pouvoir vous relier à vous-même. La méditation guidée consiste à vous poser et à vous recentrer. Pour un résultat optimal, il faut que vous adoptiez la bonne posture, en posant votre corps pour poser votre esprit. Que vous souhaitez pratiquer une méditation en solo ou guidée, vous avez toujours besoin d’un maximum de concentration. Le premier point consiste à vous asseoir tandis que le second se concentre sur les jambes. Le troisième point, quant à lui se focalise sur la colonne vertébrale. Les mains viennent au quatrième point. La méditation se termine sur la bouche et le regard. Pour mieux vivre au quotidien, protégez-vous du stress grâce à la méditation. Si vous avez besoin d’aide dans vos exercices, n’hésitez pas à contacter Edouard Von Meyer . Enfin il existe des solutions plus traditionnelles que la méditation pour réduire le stress : prendre l’air : une visite guidée à Paris peut vous apasiser. Vous pouvez aussi réduire votre stress en prenant soin de vous et en vous faisant des cadeaux comme une magnifique Guillot Watch dessinée par la bloggeuse Marie Amélie Guillot !Apprendre à gérer son stress grâce au sport2013-05-15T00:00:00+01:002013-05-15T00:00:00+01:00http://localhost:4000/gerer-son-stress.html<p>Avec la routine, les difficultés de la vie et les diverses épreuves que vous traversez, il n’est pas évident que <a href="http://www.aufeminin.com/tests-quiz/comment-gerer-son-stress-d22246s48364.html"> le stress </a> vous envahisse. Le stress est occasionné par la fatigue. Quel que soit le degré de votre stress, il y a toujours un moyen pour l’évacuer. Plusieurs solutions se présentent à vous pour gérer votre stress, parmi lesquelles figure la pratique du sport. Découvrez les activités physiques idéales pour se débarrasser du stress.</p>
<p><img src="/assets/images/gerer-son-stress.jpeg" alt="gérer son stress avec le sport" title="Faire du sport est bon pour apprendre à gérer son stress" /></p>
<h2> Quelles activités physiques conseillées pour évacuer le stress ? </h2>
<p>Les bienfaits du sport pour la santé ne sont plus à démontrer. Bien que le sport soit connu comme <strong>anti-stress</strong>, il peut quand même accroitre le stress s’il est mal pratiqué. Les activités physiques vous permettent de vous changer les idées et de vous aérer l’esprit. Avant d’en faire, mettez vous à l’aise dans une tenue de sport, enlevez vos bracelets, boucles d’oreille ou autre <a href="https://www.maisonguillot.com/">montre bijou</a>.</p>
<p>Les exercices physiques aident votre organisme à fabriquer les endorphines, connues sous le nom de molécules naturelles du bien-être. Cet hormone assure plus de sérénité, une meilleure humeur et un bon sommeil. Par rapport aux sédentaires, les personnes pratiquant régulièrement un sport secrètent moins d’adrénaline, qui est l’hormone du stress.</p>
<p>Pour bien choisir votre sport, il est vital de déterminer votre disponibilité et vos capacités physiques. Vous n’aurez pas la même routine sportive si vous êtes naturellement assez gras, ou <a href="https://leguerrierectomorphe.com/">ectomorphe</a>. La pratique d’un sport intense s’avère idéale pour évacuer rapidement le stress. Par contre, si le temps vous manque il vaut mieux pratiquer les activités comme la zumba, le biking, le squash, le kick-boxing, ainsi que les sports collectifs et les sports d’endurance. Il y a aussi des sports qui vous permettent à la fois de vous détendre et de vous exercer comme le vélo, la course à pied et la natation.</p>
<p>Vous pouvez en outre miser sur des activités vous aidant à lutter contre le stress par la concentration et la méditation. C’est le cas du Pilates, du yoga et du Qi gong. En plus de prévenir le stress, ces disciplines permettent aussi de renforcer les muscles profonds et posturaux, sans oublier l’assouplissement.</p>
<h2> Les bienfaits du sport dans la gestion du stress </h2>
<p>Tout comme l’eau, le sport est indispensable afin de booster le fonctionnement de l’organisme. Le <em>stress</em> peut vous envahir n’importe où et n’importe quand. Grace à la pratique d’un sport, vous pouvez prévenir, gérer et lutter contre le stress, la peur, les angoisses et la nervosité, qui sont les responsables de l’inconfort dans la vie.</p>
<p>Les personnes atteintes du stress n’ont pas assez de forces pour surmonter des épreuves. Pour s’en sortir, il n’y a rien de mieux que de pratiquer du sport. Celui-ci vous aide à développer de la confiance en vous et de l’estime de soi. Pour les personnes souhaitant perdre des kilos, la pratique de sport est la solution efficace et rapide pour atteindre leurs objectifs.</p>
<p>Si vous êtes une stressée relationnelle, optez pour des arts martiaux. Grace à ces derniers, vous allez pouvoir apprendre à appréhender l’autre, à maitriser la force des uns et des autres, mais aussi à vous positionner vis-à-vis de votre adversaire.</p>
<p>Si vous êtes une femme et que vous venez d’avoir un enfant ou <a href="https://ivgfrance.com/">d’avorter</a>, demandez conseil à votre médecin avant toute activité sportive intense.</p>
<p><a href="/index.html">Retour à l’acceuil pour apprendre à bien gérer son stress</a></p>Avec la routine, les difficultés de la vie et les diverses épreuves que vous traversez, il n’est pas évident que le stress vous envahisse. Le stress est occasionné par la fatigue. Quel que soit le degré de votre stress, il y a toujours un moyen pour l’évacuer. Plusieurs solutions se présentent à vous pour gérer votre stress, parmi lesquelles figure la pratique du sport. Découvrez les activités physiques idéales pour se débarrasser du stress. Quelles activités physiques conseillées pour évacuer le stress ? Les bienfaits du sport pour la santé ne sont plus à démontrer. Bien que le sport soit connu comme anti-stress, il peut quand même accroitre le stress s’il est mal pratiqué. Les activités physiques vous permettent de vous changer les idées et de vous aérer l’esprit. Avant d’en faire, mettez vous à l’aise dans une tenue de sport, enlevez vos bracelets, boucles d’oreille ou autre montre bijou. Les exercices physiques aident votre organisme à fabriquer les endorphines, connues sous le nom de molécules naturelles du bien-être. Cet hormone assure plus de sérénité, une meilleure humeur et un bon sommeil. Par rapport aux sédentaires, les personnes pratiquant régulièrement un sport secrètent moins d’adrénaline, qui est l’hormone du stress. Pour bien choisir votre sport, il est vital de déterminer votre disponibilité et vos capacités physiques. Vous n’aurez pas la même routine sportive si vous êtes naturellement assez gras, ou ectomorphe. La pratique d’un sport intense s’avère idéale pour évacuer rapidement le stress. Par contre, si le temps vous manque il vaut mieux pratiquer les activités comme la zumba, le biking, le squash, le kick-boxing, ainsi que les sports collectifs et les sports d’endurance. Il y a aussi des sports qui vous permettent à la fois de vous détendre et de vous exercer comme le vélo, la course à pied et la natation. Vous pouvez en outre miser sur des activités vous aidant à lutter contre le stress par la concentration et la méditation. C’est le cas du Pilates, du yoga et du Qi gong. En plus de prévenir le stress, ces disciplines permettent aussi de renforcer les muscles profonds et posturaux, sans oublier l’assouplissement. Les bienfaits du sport dans la gestion du stress Tout comme l’eau, le sport est indispensable afin de booster le fonctionnement de l’organisme. Le stress peut vous envahir n’importe où et n’importe quand. Grace à la pratique d’un sport, vous pouvez prévenir, gérer et lutter contre le stress, la peur, les angoisses et la nervosité, qui sont les responsables de l’inconfort dans la vie. Les personnes atteintes du stress n’ont pas assez de forces pour surmonter des épreuves. Pour s’en sortir, il n’y a rien de mieux que de pratiquer du sport. Celui-ci vous aide à développer de la confiance en vous et de l’estime de soi. Pour les personnes souhaitant perdre des kilos, la pratique de sport est la solution efficace et rapide pour atteindre leurs objectifs. Si vous êtes une stressée relationnelle, optez pour des arts martiaux. Grace à ces derniers, vous allez pouvoir apprendre à appréhender l’autre, à maitriser la force des uns et des autres, mais aussi à vous positionner vis-à-vis de votre adversaire. Si vous êtes une femme et que vous venez d’avoir un enfant ou d’avorter, demandez conseil à votre médecin avant toute activité sportive intense. Retour à l’acceuil pour apprendre à bien gérer son stress3 compléments alimentaires pour réduire son stress2012-02-24T00:00:00+00:002012-02-24T00:00:00+00:00http://localhost:4000/reduire-son-stress.html<p>Quand le stress prend le dessus, la victime va penser que son monde est en train de s’écrouler. Pour ne pas en arriver là, il est vital de s’en débarrasser rapidement, mais comment ? Il existe plusieurs méthodes pour réduire et gérer le stress, parmi lesquelles figurent la musique, le yoga et la prise de compléments alimentaires. Dans ce billet, vous allez découvrir les meilleurs compléments alimentaires pour combattre le stress.</p>
<p><img src="/assets/images/complements-alimentaires-stress.jpg" alt="les compléments alimentaires pour mieux gérer son stress" title="Prendre les bons compléments alimentaires, vous permettra de mieux gérer son stress" /></p>
<h2> Le magnésium, un remède naturel contre le stress </h2>
<p>Le travail, les embouteillages, la maladie, les corvées, tout cela peut engendrer le stress. Pour gérer votre fatigue et votre stress, choisissez un remède naturel, efficace et rapide. Connu pour son effet sur l’équilibre émotionnel, nerveux et psychique,
<a href="http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/complements-alimentaires/complements-alimentaires-stress-rester-zen.htm"> le magnésium </a> aide à lutter contre le stress. Cet élément présent dans les céréales, le chocolat et les légumes secs joue un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque. Les personnes souffrant d’une carence en magnésium sont les plus exposées aux assauts du stress. Pour un résultat optimal, il est conseillé de prendre de la vitamine B6, car celle-ci aide à l’absorption du magnésium et joue un rôle de fixateur. Pour pallier ces carences, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires à base de tilleul, d’aubépine, de verveine ou de fleur d’oranger.</p>
<p>Ces plantes sont connues pour leurs vertus calmantes et apaisantes. Voilà pourquoi elles sont recommandées pour réduire le stress.</p>
<h2> L’acérola, le complément alimentaire anti-stress le plus populaire </h2>
<p>Tout comme l’orange, l’acérola est riche en vitamine C. Etant un anti-infectieuse et un antiasthémique, cette dernière aide l’organisme à combattre la fatigue, mais aussi à booster l’énergie et à prévenir les maux de l’hiver comme le grippe.</p>
<p>Cette cerise est considérée comme l’un des meilleurs compléments alimentaires contre le stress. A noter que ce dernier peut se manifester sous plusieurs formes comme l’irritabilité, les palpitations, le ventre noué, les insomnies, l’anxiété, la transpiration, la boule dans la gorge ou encore la nervosité. Riche en minéraux et en vitamines, l’acérola a des effets à la fois antioxydants, reminéralisants et tonifiants.</p>
<h2> Le ginseng, un complément nutritionnel très efficace </h2>
<p>Comme la fatigue finit toujours par engendrer le stress, il est ainsi vital de privilégier un complément nutritionnel anti-fatigue. Parmi ces compléments figure le ginseng, une racine asiatique connue depuis des années. Elle est surtout utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise, et ce grâce à son pouvoir de booster l’énergie. C’est un meilleur stimulant pour les personnes qui souffrent de manque de tonus et de fatigue. Il faut bien sûr penser aussi à <a href="http://lecerveaugourmand.com/">bien s’alimenter</a>.</p>
<p>Grace à ce complément, vous allez pouvoir vous débarrasser rapidement et efficacement du stress. Comme l’anémie en fer occasionne la fatigue, il est ainsi conseillé de privilégier les aliments riches en fer ou de prendre des compléments alimentaires à base de fer. Que ces derniers ne doivent pas être pris sans la prescription du médecin. Pour un résultat satisfaisant, il faut toujours demander l’avis d’un médecin et de connaître les contre-indications de chaque produit.</p>Quand le stress prend le dessus, la victime va penser que son monde est en train de s’écrouler. Pour ne pas en arriver là, il est vital de s’en débarrasser rapidement, mais comment ? Il existe plusieurs méthodes pour réduire et gérer le stress, parmi lesquelles figurent la musique, le yoga et la prise de compléments alimentaires. Dans ce billet, vous allez découvrir les meilleurs compléments alimentaires pour combattre le stress. Le magnésium, un remède naturel contre le stress Le travail, les embouteillages, la maladie, les corvées, tout cela peut engendrer le stress. Pour gérer votre fatigue et votre stress, choisissez un remède naturel, efficace et rapide. Connu pour son effet sur l’équilibre émotionnel, nerveux et psychique, le magnésium aide à lutter contre le stress. Cet élément présent dans les céréales, le chocolat et les légumes secs joue un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque. Les personnes souffrant d’une carence en magnésium sont les plus exposées aux assauts du stress. Pour un résultat optimal, il est conseillé de prendre de la vitamine B6, car celle-ci aide à l’absorption du magnésium et joue un rôle de fixateur. Pour pallier ces carences, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires à base de tilleul, d’aubépine, de verveine ou de fleur d’oranger. Ces plantes sont connues pour leurs vertus calmantes et apaisantes. Voilà pourquoi elles sont recommandées pour réduire le stress. L’acérola, le complément alimentaire anti-stress le plus populaire Tout comme l’orange, l’acérola est riche en vitamine C. Etant un anti-infectieuse et un antiasthémique, cette dernière aide l’organisme à combattre la fatigue, mais aussi à booster l’énergie et à prévenir les maux de l’hiver comme le grippe. Cette cerise est considérée comme l’un des meilleurs compléments alimentaires contre le stress. A noter que ce dernier peut se manifester sous plusieurs formes comme l’irritabilité, les palpitations, le ventre noué, les insomnies, l’anxiété, la transpiration, la boule dans la gorge ou encore la nervosité. Riche en minéraux et en vitamines, l’acérola a des effets à la fois antioxydants, reminéralisants et tonifiants. Le ginseng, un complément nutritionnel très efficace Comme la fatigue finit toujours par engendrer le stress, il est ainsi vital de privilégier un complément nutritionnel anti-fatigue. Parmi ces compléments figure le ginseng, une racine asiatique connue depuis des années. Elle est surtout utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise, et ce grâce à son pouvoir de booster l’énergie. C’est un meilleur stimulant pour les personnes qui souffrent de manque de tonus et de fatigue. Il faut bien sûr penser aussi à bien s’alimenter. Grace à ce complément, vous allez pouvoir vous débarrasser rapidement et efficacement du stress. Comme l’anémie en fer occasionne la fatigue, il est ainsi conseillé de privilégier les aliments riches en fer ou de prendre des compléments alimentaires à base de fer. Que ces derniers ne doivent pas être pris sans la prescription du médecin. Pour un résultat satisfaisant, il faut toujours demander l’avis d’un médecin et de connaître les contre-indications de chaque produit.